無意識の力が自律神経と心身の不調を引き起こす理由

気づかないうちに「力」が入っていませんか？

• 歯を食いしばっていると言われたことがある
• 日中、上下の歯が触れていることが多い
• 朝起きると顎が疲れている
• 肩こりや頭の重さが抜けない

これらに心当たりがある方は、

噛みしめ・食いしばりが関係しているかもしれません。

噛みしめは、

自分ではほとんど自覚できない不調の原因

になることが少なくありません。

噛みしめ・食いしばりは「癖」ではありません

噛みしめや食いしばりは、

単なる「癖」や「性格の問題」と思われがちです。

しかし実際には、

• ストレス
• 自律神経の緊張
• 体の左右差
• 噛み合わせのアンバランス

などが複雑に関係した、

神経系の反応として起こっています。

「意識してやめましょう」と言われても、

簡単にやめられない理由はここにあります。

噛みしめが自律神経に与える影響

噛みしめが続くと、

体は常に「戦闘モード」に近い状態になります。

これは自律神経でいうと、

交感神経が優位な状態です。

その結果、

• 体が休まらない
• 呼吸が浅くなる
• 疲れが抜けにくい
• 気分が落ち込みやすい

といった不調が、

少しずつ積み重なっていきます。

なぜ無意識に噛みしめてしまうのか

噛みしめには、

「意識している噛みしめ」と

**「無意識の噛みしめ」**があります。

特に問題になるのは、後者です。

• 集中しているとき
• スマートフォンやPC作業中
• 緊張や不安を感じているとき

こうした場面で、

歯は軽く、しかし長時間接触し続けます。

この弱く長い刺激が、

神経系には大きな負担となります。

噛みしめと脳幹・青斑核の関係

噛みしめによる刺激は、

三叉神経を通じて脳へ伝わります。

その影響を受けやすいのが、

脳幹にある**青斑核（せいはんかく）**です。

青斑核は、

• 覚醒レベル
• 注意力
• 集中力
• 気分の安定

を調整しています。

噛みしめによる刺激が続くと、

覚醒が「高止まり」した状態になり、

• 常に緊張している
• 不安が抜けない
• すぐに疲れる

といった状態を引き起こしやすくなります。

噛みしめと認知機能・気分の関係

最近の研究では、

• 噛みしめの強い人
• 咬筋の使い方に左右差がある人

では、

• 処理速度
• 集中力
• 注意の持続

が不安定になりやすいことが分かってきています。

これは

「能力が落ちた」という話ではなく、

脳の回転数が安定しない

というイメージに近い状態です。

うつっぽさが抜けない理由の一つとして

うつ状態では、

• ノルアドレナリン
• BDNF（脳の回復力に関わる物質）

といった神経伝達のバランスが崩れます。

青斑核は、

これらの物質と深く関係しています。

慢性的な噛みしめが続くと、

気分が回復しにくい状態を

無意識のうちに作ってしまう

ことがあります。

噛みしめは「歯だけの問題」ではありません

噛みしめによる影響は、

• 顎
• 歯
• 筋肉

だけにとどまりません。

• 首・肩の緊張
• 呼吸の浅さ
• 睡眠の質の低下

など、

全身のバランスに関わってきます。

大切なのは「やめる」より「気づく」こと

噛みしめに対して、

最も大切なのは、

「やめようと頑張ること」ではなく、

気づくことです。

• いつ力が入っているのか
• 左右差はないか
• 無意識に歯が触れていないか

こうした視点を持つことが、

改善への第一歩になります。

こんな方は一度ご相談ください

• 噛みしめ・食いしばりを指摘された
• マウスピースを使っているが違和感がある
• 不定愁訴がなかなか改善しない
• 原因不明の不調が続いている

当院では、

「噛みしめを無理に止める」のではなく、

噛み方・力の入り方・左右差を丁寧に確認します。

口腔からの刺激が、

心身の不調に関わっていないか。

その可能性を一緒に整理していきます。

まとめ｜噛みしめ・食いしばりと心身の不調

• 噛みしめは無意識に起こる
• 自律神経や脳幹に影響を与える
• 不定愁訴や気分の不調と関係することがある
• 気づくことが改善の第一歩